教你成为健身达人智慧树答案单元测试答案
1
【判断题】(2分)
只要身体健康就可以认为是健康的人。 B
A. 对
B. 错
2
【单选题】(2分)
一次锻炼后可使心跳次数(B )。
B. 加快
A. 减少
3
【单选题】(2分)
以下哪个选项为健康的生活方式。 A
A. 三餐有规律 少吃零食
B. 晚睡晚起
C. 暴饮暴食
4
【单选题】(2分)
成年人每天应保持(B )小时的睡眠。
A. 3-5小时
B. 7-8小时
D. 越多越好
C. 12-15小时
5
【判断题】(2分)
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。A
A. 对
B. 错
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1
【单选题】(2分)
骨和( )构成了骨骼系统。
B. 血管
C. 肌肉
A. 关节
2
【单选题】(2分)
骨骼和( )系统又共同构成了运动系统。
A. 关节
B. 消化
C. 肌肉
3
【单选题】(2分)
人体全身的骨骼肌有( )块。
A. 554
D. 278
C. 近千块
B. 639
4
【单选题】(2分)
肌肉有3种类型，为心脏特有的称为( )。
B. 胸肌
C. 随意肌
A. 心肌
5
【单选题】(2分)
以下哪个部分为肩肌( )。
C. 三角肌
A. 肱二头肌
B. 背阔肌
6
【单选题】(2分)
两个练习组之间的休息称为( )。
A. 间歇
B. 次数
C. 重量
7
【判断题】(2分)
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
A. 对
B. 错
8
【判断题】(2分)
肱三头肌位于上臂前面皮下( )。
A. 对
B. 错
1
【判断题】(2分)
三角肌的特点:体积小、力量大、耐力差( )。
A. 对
B. 错
2
【单选题】(2分)
以下哪个动作是发展三角肌力量( )。
A. 低头
B. 徒手推举
C. 屈肘
3
【判断题】(2分)
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二( )。
A. 对
B. 错
4
【单选题】(2分)
斜方肌力量不足容易造成( )。
A. “耸肩”
B. “溜肩”
5
【判断题】(2分)
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习( )。
A. 对
B. 错
1
【判断题】(2分)
提重物时，会使用到肱三头肌。
A. 对
B. 错
2
【单选题】(2分)
肱二头肌位于上臂( )，整肌呈梭形。
D. 下部
A. 前侧
B. 后侧
C. 上部
3
【单选题】(2分)
肱二头肌短头起止于( )喙突。
A. 肩胛骨
B. 三角肌
C. 肩胛冈
4
【单选题】(2分)
肱二头肌收缩时，肘关节( )。
A. 伸直
B. 弯曲
C. 不变
5
【单选题】(2分)
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为( )。
A. 1:1
B. 2:1
C. 3:2
D. 2:3
1
【单选题】(2分)
腹部主要由( )和腹外斜肌组成。
A. 背肌
B. 腹肌
C. 胸肌
D. 腰肌
2
【单选题】(2分)
胸肌的形状为( )。
A. 扇形
B. 圆形
C. 竖形
D. 菱形
3
【判断题】(2分)
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
A. 对
B. 错
4
【判断题】(2分)
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
A. 对
B. 错
5
【判断题】(2分)
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
A. 对
B. 错
1
【单选题】(2分)
人鱼线脂肪含量，一般男性控制在( )。
A. 30%--35%
B. 18%--25%
C. 25%--30%
D. 12%--18%
2
【单选题】(2分)
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第( )肋骨前面
A. 7--9
B. 1--2
C. 5--7
D. 3--4
3
【判断题】(2分)
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
A. 对
B. 错
4
【判断题】(2分)
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
A. 对
B. 错
5
【判断题】(2分)
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
A. 对
B. 错
1
【单选题】(2分)
背阔肌位于胸背区( )和腰区浅层较宽大的扁肌
A. 上部
B. 中部
C. 下部
2
【判断题】(2分)
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
A. 对
B. 错
3
【单选题】(2分)
背阔肌起于( )胸肋棘突。
A. 10--12
B. 3--4
C. 5--6
D. 7--12
4
【单选题】(2分)
竖脊肌为( )后方的长肌。
A. 脊柱
B. 腹部
C. 胸部
5
【判断题】(2分)
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
A. 对
B. 错
6
【单选题】(2分)
头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动( )。
A. 增加
B. 不变
C. 减少
7
【判断题】(2分)
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
A. 对
B. 错
1
【单选题】(2分)
下列哪个肌肉为下肢肌( )
A. 髋肌
B. 竖脊肌
C. 腹肌
2
【单选题】(2分)
臀大肌止于( )
A. 臀肌粗隆和髂胫束
B. 髂骨
C. 骶、尾骨
3
【单选题】(2分)
臀大肌的作用是( )
A. 外旋大腿
B. 伸展小腿
C. 扭转腰腹
4
【判断题】(2分)
男性臀大肌大多略宽;女性臀大肌多数略翘( )。
A. 对
B. 错
5
【单选题】(2分)
下列哪个动作主要发展为臀大肌( )
A. 深蹲
B. 俯卧撑
C. 平板支撑
6
【判断题】(2分)
股四头肌位于大腿肌肉后面( )
A. 对
B. 错
7
【单选题】(2分)
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是( )
A. 肱四头肌
B. 肱二头肌
C. 足肌
8
【单选题】(2分)
股二头肌是交叉在( )附近的肌腱群
A. 膝关节
B. 髋骨
C. 股四头肌
D. 髋关节
1
【单选题】(2分)
规划日常成套训练的第一步是什么?
A. 器械选择
B. 重量选择
C. 规划和记录
D. 体能测试
2
【判断题】(2分)
进步才是日常训练的最关键所在。
A. 对
B. 错
3
【单选题】(2分)
复合训练的特点是?
A. 难度小
B. 难度大
C. 动作简单
D. 动作时间短
4
【多选题】(2分)
增大肌肉块的秘诀是?
A. 组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质
B. 长位移、慢速度、高密度
C. 念动一致、顶峰收缩、持续紧张
D. 大重量、低次数、多组数
E. 休息48小时、宁轻勿假
5
【单选题】(2分)
在健身开始前要做( )分钟的有氧热身比较适宜。
A. 20-30
B. 5-10
C. 10-15
D. 3-5